Como evitar o inchaço dos pés durante a gravidez

Também chamado de “edema”, algum tipo de inchaço – como das mãos e dos pés – costuma aparecer até o final da gravidez. Você está com uma quantidade maior de sangue circulando e há modificações no sistema circulatório durante esse período, o que pode levar à retenção de água nos tecidos, e isso nada mais é que o edema. Os pequenos vasos sanguíneos (capilares) tendem a se tornar “frágeis” na gravidez, e isso também pode causar o extravasamento de líquidos.

Os pés podem inchar porque o  útero, que está crescendo, exerce pressão sobre as veias da pélvis pélvicas, e isso faz aumenta a resistência ao retorno venoso das pernas, fazendo o sangue ficar represado.  O inchaço costuma piorar se você ficar de pé durante muito tempo, se passar muito calor e à noite. Isso não é perigoso por si só, quer para você ou para o bebê, embora às vezes possa ser um sinal de hipertensão da gravidez (pré-eclâmpsia).

Você está mais propensa a ter edema se:

•    estiver acima do peso ou ganhar peso muito rápido na gravidez;

•    não fizer pouco atividade física exercício;

•    desenvolver pré-eclâmpsia.

Caso você tenha edema, seguem algumas dicas para contorná-los:

•    beba muita água. Pode parecer estranho, mas manter-se hidratada faz com que seu organismo elimine água mais facilmente;

•    faça exercícios regularmente: caminhada, natação ou bicicleta ergométrica são todos ótimos durante a gravidez;

•    coma uma grande variedade de alimentos, mas evite as comidas salgadas como azeitonas, embutidos e  nozes/amendoins salgadoas;

•    coloque malha de ginástica ou meia de compressão antes de se levantar da cama pela manhã, conforme orientação de seu médico. Deixe-as por perto, bem como uma calça comprida, para que você possa colocá-las antes de ficar de pé pela primeira vez;

•    descanse com os pés e pernas acima do nível do coração, sempre que possível;

•    tente deitar preferencialmente sobre o lado esquerdo. Deitar de costas comprime as grandes veias que drenam o sangue da parte inferior do corpo.