Falta de exercício diminui em 80% equilíbrio em idosas, diz Estudo

Estudo inédito da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo em Parceria com o Celafiscs (Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul) aponta uma Que Falta de Atividade Física afeta Treatement o Metabolismo, uma capacidade de locomoção Equilíbrio de EO Idosos

O Levantamento acompanhou Cerca De 300 Mulheres, com idades Entre 50 e Acima De 70 Anos, TODAS los fase sedentária. O Equilíbrio e o Fator Que Mais sofre com uma Ausência da Atividade Física Durante uma idade Terceira.

Ao Serém submetidas a teste passando hum Com. De duração de 30 Segundos, como Participantes NA FAIXA etária Entre 50 e 59 Anos conseguiram manter-SE equilibradas YET Aproximadamente 24 Segundos. JA entrevistadas como uma Partir de 70 Anos realizaram o mesmo Exame los apenas 13,40 Segundos, O quê aponta UMA Queda de 78,8% na capacidade de Equilíbrio.

O sedentarismo nd Terceira Idade tambem compromete uma agilidade das PESSOAS. Ao Serém expostas um hum Exercício de locomoção, parágrafo andar hum Curto trajeto, como Participantes com 50 e 59 Anos realizaram O Percurso in 2,5 Segundos. JA como Mulheres Acima de 70 Anos caminharam in 3,11 Segundos e O quê aponta aumento de 24% no Grau de dificuldade Durante uma caminhada.

O Reflexo tambem e comprometido Pela Falta da Atividade Física. Expostas a hum Exercício COMPOSTO YET sequencia repetitiva De Levantar eletrônicos sentar NUMA Cadeira Durante 30 Segundos, como Mulheres com 50 e 59 Anos de Uma mídia realizaram De 19,35 repetições. JA o Grupo das Participantes com Mais de 70 Anos realizaram apenas UMA Média De 17,36 repetições, o Que aponta UMA Queda de 11,46% não Reflexo da Ação.

Testes comparativos de desempenho Entre Os Dois Grupos tambem apontaram Perda de Força e de massa muscular POR Falta de Exercício Físico. O Índice de massa corpórea (IMC) in Caiu 5,47%. Com Relação à Circunferência do Braço, um Perda de massa de Liberdade de Informação de 5,46%. JA uma Circunferência da perna, uma FOI Perda de Quase 3%. Em Exercício n medir Força exercida pelos membros Superiores, a Perda de Liberdade de Informação de 7,4%. O Teste de impulsão parágrafo constatar Força de membros inferiores, um FOI Perda de 28,43%.

Por FIM, uma comparação Entre Os Dois Grupos apontaram UMA Perda de 19,7% com Relação à flexibilidade e aumento de 3% na Medida de Circunferência das Participantes da Pesquisa Durante o Processo de Envelhecimento SEM uma Realização de atividades Físicas.

A Coordenadora da Pesquisa, Sandra Matsudo, Afirma Que Pequenas Mudanças da Rotina podem ajudar um eliminar o sedentarismo nd Rotina de UMA Mulher Rumo à Terceira Idade, Como Caminhadas diárias DE 30 Minutos, exercícios de flexibilidade Duas Vezes POR Semana e utilizar Escadas não Lugar do Elevador.